17:14 小寒來(lái)了，跟著中醫(yī)學(xué)推拿

婦幼24節(jié)氣

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。斗指子；太陽(yáng)黃經(jīng)為285°；于每年公歷1月5-7日交節(jié)。小寒節(jié)氣的特點(diǎn)就是寒冷，但是卻還沒(méi)有冷到極致。

小寒，十二月節(jié)，寒字下面兩點(diǎn)是冰，《說(shuō)文》釋：“寒”為凍，此時(shí)還未寒至極，至極是大寒。

自古就有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法，而小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健顯得尤為重要。

冬季養(yǎng)生的總則就是閉藏，具體就是陽(yáng)的閉藏。作息要早臥晚起，衣食去寒就溫，尤其下肢和腳要注意保暖，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)守?zé)o泄皮膚的原則，不要過(guò)多出汗。如此才能與冬季相應(yīng)，是冬季最好的生活方式。我們平常都說(shuō)養(yǎng)生，必須要知道生從藏中來(lái)。

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)容易產(chǎn)生內(nèi)熱，所以很容易有冬溫病，也就是說(shuō)冬至以后容易得溫?zé)嵝缘膫魅静?，比如流感、皰疹等。所以要想在這個(gè)節(jié)氣孩子少生病，不生病，一定要注意不要給孩子體內(nèi)添“熱”了。

飲食上一定要管住孩子的嘴，飲食清淡“五谷雜糧”蔬菜為主，少吃或不吃雞、鴨、魚(yú)、肉、煎炸、甜食，這類食物容易助孩子生內(nèi)熱，導(dǎo)致孩子被各種病毒、細(xì)菌感染，俗話講無(wú)火不感冒就是這個(gè)道理。

進(jìn)入小寒節(jié)氣，中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫補(bǔ)的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，但一定要注意，千萬(wàn)別貪戀肉類、油膩、辛辣的食品。如果高熱量的食物吃多了，往往身體沒(méi)有的到補(bǔ)益，卻增加了孩子的脾胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生很多痰濕、內(nèi)熱，加之天氣干燥，反而容易助長(zhǎng)內(nèi)火，此時(shí)吃白蘿卜能清火降氣、消食，亦可健脾養(yǎng)胃，是當(dāng)季最佳食物。

冬季身體的腎與之相應(yīng)，所以冬季是養(yǎng)腎的季節(jié)，養(yǎng)好了“腎”，對(duì)于孩子的發(fā)育、尤其是骨骼、智力的發(fā)育非常關(guān)鍵。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)溫潤(rùn)的植物性食物為主，以補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟為原則，可適當(dāng)多吃有溫養(yǎng)陽(yáng)氣效果的食物，例如芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速?gòu)念^部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發(fā)生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說(shuō)法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。除此之外，注意背部保暖，著件棉或毛背心，保護(hù)孩子的陽(yáng)氣。

另外要注意孩子腳部及小腿的保暖，俗話說(shuō)：寒從腳起。樹(shù)木的衰敗是從根部失養(yǎng)開(kāi)始，人的衰老也是從下肢腿腳開(kāi)始。

民諺也說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”。冬季雖然是萬(wàn)物都閉藏起來(lái)了，但養(yǎng)生保健方面，適度進(jìn)行戶外活動(dòng)，對(duì)于孩子的健康是非常重要的。

要根據(jù)孩子的身體情況適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動(dòng)。

特別是在陽(yáng)光出來(lái)時(shí)鍛煉為佳，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免大量出汗，一方面汗出多容易受寒，二是汗出過(guò)多，耗氣傷津，也違反冬季養(yǎng)藏的原則。強(qiáng)身健體，增強(qiáng)御寒能力，這才是最重要的養(yǎng)生保健途徑。

早臥晚起，必待日光。冬至開(kāi)始，白晝一天比一天長(zhǎng)，陽(yáng)氣回升，人體也順應(yīng)自然的規(guī)律，在體內(nèi)潛藏的陽(yáng)氣開(kāi)始回升。所以，這個(gè)節(jié)氣里一定要在晚上9點(diǎn)前入睡，早晨要等待太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng)，避免耗傷剛剛回升的陽(yáng)氣。

如果孩子晚上10點(diǎn)甚至更晚才睡，身體的陽(yáng)氣不能及時(shí)的潛藏休養(yǎng)，消耗就會(huì)過(guò)度。會(huì)產(chǎn)生一些列健康問(wèn)題，精力下降、體質(zhì)下降、身高會(huì)受到影響等等。

中醫(yī)認(rèn)為，因“三九”恰處于大自然陰陽(yáng)交替的時(shí)段，此時(shí)人體陽(yáng)氣最弱而外部寒氣最盛， 所以人體特別容易患病，尤其是呼吸系統(tǒng)的疾病。對(duì)于那些陽(yáng)氣微弱的孩子需要多加固護(hù)，使用“三九貼”進(jìn)行特定穴位的貼敷，可用于以下病癥的預(yù)防和緩解治療：反復(fù)感冒、反復(fù)呼吸道感染、過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性氣管炎、哮喘、慢性咳嗽、脾胃虛寒、慢性胃腸炎、虛寒腹瀉、免疫力低下。中醫(yī)對(duì)人的治病、保健立足于“天人相應(yīng)”的思想，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，人受著大自然變化的影響。在疾病的治療、身體的保健中，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)去做，會(huì)事半而功倍！在一年中最冷的季節(jié)“三九”時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位貼敷，是將人體陰陽(yáng)與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，扶正祛邪，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，提高機(jī)體的免疫力，以達(dá)到防病、治病的目的。

另外，對(duì)冬季反復(fù)感冒、反復(fù)呼吸道感染、脾胃虛寒的孩子進(jìn)行推拿，也可以起到很好的治療作用。兒童體質(zhì)特征以脾胃虛弱為核心，脾胃運(yùn)化不利，則易飲食積滯，小兒推拿通過(guò)各種手法刺激相應(yīng)穴位，有平衡陰陽(yáng)、調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血等作用，從而增強(qiáng)小兒體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力，達(dá)到防病治病的目的。

中醫(yī)兒科成立于2018年，以“弘揚(yáng)中醫(yī)文化，傳承國(guó)藥精粹”為宗旨，根據(jù)中醫(yī)傳統(tǒng)“整體觀念”和“辨證論治”原則，應(yīng)用四診辨證，望診為主，注重小兒面色、舌診、指紋及腹診等辨證方法；結(jié)合小兒生理病理特點(diǎn)及中醫(yī)育兒理念，以“經(jīng)方內(nèi)調(diào)加綠色外治”特色模式，根據(jù)小兒體質(zhì)類型采用中醫(yī)經(jīng)典處方/時(shí)方內(nèi)調(diào)、并多種中醫(yī)保健技術(shù)外治綜合起來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力、促進(jìn)小兒健康，達(dá)到中醫(yī)保健“治未病”的目的。并以經(jīng)方內(nèi)調(diào)綜合外治的特色中醫(yī)藥方法治療小兒常見(jiàn)病及多發(fā)病，“扶正祛邪”“治病求本”，促進(jìn)小兒健康。

地址：連云港市婦幼保健院門(mén)診2C區(qū)中醫(yī)兒科

電話：0518-85819893

文化心語(yǔ)：如果你頗有天賦，勤勉會(huì)使其更加完美；如果你能力平平，勤勉會(huì)補(bǔ)之不足?！字Z茲